隨著狗狗步入老年期，常見的身體變化包括後肢無力、關節活動度下降，以及本體感覺退化，這些都可能影響牠們的行動能力與生活品質。根據專業動物復健師與獸醫師建議，規律且溫和的居家運動與伸展，不僅能強化狗狗的肌力與柔軟度，還能幫助減緩關節僵硬與跌倒風險。
進行任何運動前，建議先諮詢主治獸醫，根據狗狗的健康狀況量身設計運動計畫，確保每個動作都適合牠們的體能條件。
文章目錄
適合老年狗狗的三大居家運動
穩定核心的「力量姿勢變化」
這項運動透過坐下、趴下、站立等動作的反覆切換，幫助加強狗狗的腹部、脊椎、肩膀與臀部肌力。可在防滑地墊上進行，以零食引導狗狗完成指令，一次進行2至5次為一組，每週練習2至3次，逐步增加組數，有助於穩定身體核心。
強化後肢的「平台前腳站立」
將狗狗的前腳引導至穩固的平台上，如防滑踏板或低矮階梯。讓狗狗保持自然直立的姿勢，同時用零食鼓勵，逐步延長每次站立時間至30秒。這個動作能有效將重心後移，強化後肢肌力，對於預防後肢無力特別有幫助。
增進協調力的「側步行走」
選擇空間足夠的室內區域，引導狗狗以側步方式緩慢移動，交替左右練習。側步可以強化肩膀與髖部的支撐肌群，提高狗狗的平衡能力，降低跌倒的風險。
延緩僵硬，五大必做伸展動作
喚醒關節的「單車腿運動」
讓狗狗側躺後，溫和地模仿腳踏車的動作，輕柔地轉動牠的後腿。這能促進關節滑液流動與血液循環，舒緩關節僵硬。
增加靈活度的「肩膀延伸」
一手固定狗狗肩膀，另一手將前肢往頭部方向輕輕拉直。感覺到阻力時停下，保持20至30秒。這個動作有助於提升肩關節的活動範圍，減少僵硬感。
釋放髖關節壓力的「髖關節屈曲」
穩定狗狗大腿骨後，輕托後腿，膝關節自然彎曲，緩慢引導腿部向身體側面靠近。這能幫助維持髖部靈活性，特別適合關節退化的狗狗。
放鬆肌肉的「遊戲式鞠躬伸展」
以模仿狗狗「準備玩耍」的鞠躬姿勢為引導，讓狗狗主動低頭伸展前肢。這個自然的動作能伸展腹股溝與前肢肌群，非常適合散步或運動後作為緩和活動。
重拾活力的「坐下與起立練習」
不要因年老而放棄讓狗狗「坐下」的練習。坐下再起立是一個極佳的主動伸展運動，能強化髖部與膝蓋肌力，但需注意狗狗的反應，若有抗拒或疼痛情況應停止動作。
執行運動時的重要提醒
- 循序漸進：初期每個動作只需少量次數，隨著體能改善再逐步增加。
- 尊重狗狗意願：若狗狗出現明顯不適，應立刻停止並尋求獸醫評估。
- 確保環境安全：選擇防滑地面與充足空間，避免滑倒與碰撞。
- 搭配日常活動：運動時間不必長，每次10至15分鐘即可，重點是持之以恆。
老年狗狗仍能擁有快樂、健康的日常。透過這些簡單的居家運動與伸展，不僅可以延緩關節退化、提升肌肉力量，更能讓狗狗感受到來自家人的陪伴與關愛！
參考資料
- Day, J. (2024). Three Easy Do-At-Home Exercises for Senior Dogs to Maintain Fitness. American Kennel Club (AKC). Retrieved from https://www.akc.org/expert-advice/health/easy-do-at-home-exercises-for-senior-dogs/
- Weymouth, M. (2017). 5 Stretches for Senior Dogs. PetMD. Retrieved from https://www.petmd.com/dog/wellness/5-stretches-senior-dogs
作者 – 寵物健康醫療網
寵物健康醫療網致力於打造台灣最健全的寵物專屬健康平台，提供最新的醫療指引、寵物健康知識與產業動態。
